La salud y el bienestar no deberían quedar en suspenso durante las fiestas, pero sabemos que puede ser difícil encontrar la motivación o el tiempo entre todas esas deliciosas comidas. Por suerte, hay muchos trucos que puedes utilizar para que tu familia se mueva. Ponte ropa cómoda y flexible y reúne a los niños: ¡aquí tienes cinco formas divertidas de mantenerte activo dentro de casa!
YouTube Yoga
Hay muchas sesiones de yoga guiadas en YouTube. Puedes encontrar clases orientadas a los niños, yoga para la relajación e incluso yoga para mejorar la digestión. Los beneficios de la práctica del yoga están probados y son casi ilimitados. El yoga puede aumentar la flexibilidad, el tono muscular y la fuerza, a la vez que ayuda a mejorar el equilibrio y el metabolismo, y promueve una salud cardiovascular y circulatoria positiva. Incluso puede ayudar a protegerte de tensiones y lesiones musculares.
Saltar la cuerda
Saltar a la cuerda es una forma estupenda de poner en marcha el corazón y divertirse. Aunque parezca fácil, saltar a la cuerda es una forma estupenda de quemar calorías. Prueba varias formas de saltar para aumentar o disminuir la intensidad. Saltar de un lado a otro, sobre un pie, alternando un pie o cruzando los pies entre repeticiones son formas desafiantes de animar este movimiento. El ejercicio perfecto para el corazón, saltar la cuerda también fortalece la parte superior e inferior del cuerpo mientras quema calorías en poco tiempo.
Fiesta de baile en familia
Al igual que saltar a la cuerda, bailar es un gran ejercicio para hacer que tu corazón bombee y tus piernas se muevan. Puedes encontrar vídeos de ejercicios dirigidos por un instructor, como Zumba, en YouTube, o simplemente poner una melodía alegre y ponerte a bailar. El baile es un ejercicio para todo el cuerpo que favorece la salud del corazón y los pulmones, así como el equilibrio y la coordinación, y a los niños de todas las edades les encanta participar. Hacer ejercicio nunca fue tan fácil.
Pausas de fitness para anuncios de televisión
Si sigues buscando una forma fácil de hacer ejercicio, prueba a hacer movimientos sencillos durante las pausas publicitarias de la televisión. Mientras veis vuestro programa favorito en familia, retaos a ver quién puede hacer más flexiones o abdominales antes de que termine la publicidad. Incluso puedes hacer un entrenamiento a intervalos cambiando el ejercicio que haces en cada anuncio. ¡Diviértete con ello!
Convierta las tareas normales en ejercicios rápidos
¿Guardando la compra? ¿Por qué no intentas hacer "press de banca"con tu jarra de leche? Hay montones de maneras de convertir tus tareas normales en ejercicios rápidos añadiendo pequeñas repeticiones de un movimiento, acelerando un movimiento o haciendo aislamientos. Con un poco de creatividad, puedes disfrutar de la quema durante todo el día, ¡y es divertido para los niños!
Además de hacer ejercicio, asegúrate de hacer todo lo posible para mantener tu salud. Beber agua, comer de forma equilibrada y dormir lo suficiente te ayudarán a sentirte en forma y preparado para la diversión de las vacaciones.
¡Y, recuerde su vacuna contra la gripe para ayudar a mantenerse sano y en movimiento durante la temporada de interior! Llame a una clínica cercana para programar una cita para usted y toda la familia
