1. Proteja su piel y gane
Una exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV) del Sol puede causar envejecimiento prematuro, daños en los ojos, quemaduras solares y cáncer de piel, la forma más común de cáncer que afecta a los estadounidenses y que causa casi 10.000 muertes al año. Asegúrese de protegerse con sombreros, ropa adecuada y protector solar con un FPS de 30 como mínimo para evitar daños en la piel, especialmente en el caso de los bebés y los niños.
2. Agua, agua, agua
Debes beber entre seis y ocho vasos de agua al día, e incluso más con el calor del verano. Mantenerse hidratado con agua es una de las cosas más importantes que hay que vigilar. Presta atención a la sequedad de boca, los mareos y el dolor de cabeza, ya que todos son síntomas de estar deshidratado. Intenta poner alarmas en tu teléfono para recordarte que debes beber un vaso de agua.
3. Comer bien, jugar más duro
Comer alimentos ricos en antioxidantes, energía e hidratación te ayudará a sentirte bien y a hacer más de lo que te gusta este verano. Los tés helados de hierbas, los aguacates, la sandía, los tomates repletos de antioxidantes y los arándanos favorecen la salud.
4. No hay días de enfermedad en verano
Practica la seguridad alimentaria al aire libre y evita enfermedades como la salmonela y la ptomaína en tu próximo picnic o barbacoa manipulando y almacenando los alimentos de forma adecuada. Lávate siempre las manos y mantén los alimentos cubiertos. Sirve los alimentos fríos en pequeñas porciones y no dejes que los alimentos calientes permanezcan fuera más de una hora. Mantenga fríos los alimentos que contengan productos lácteos (como la ensalada de patatas) para evitar que se estropeen.
5. Vuelta al cole saludable
El verano pasa rápido y, antes de que te des cuenta, es hora de volver a la escuela. Muchas escuelas no permitirán que su hijo se inscriba a menos que esté al día con sus vacunas y exámenes de niño sano. Haga una cita para llevar a su familia a un chequeo para asegurarse de que están sanos y listos para comenzar el nuevo año escolar.
El amable personal profesional de CommuniCare quiere ayudarle a mantenerse sano este verano y durante todo el año. Nuestros centros de salud en Davis, West Sacramento y Woodland están convenientemente ubicados para proporcionar servicios médicos, dentales, perinatales y de salud conductual para pacientes de todas las edades. Para asegurarse de que su hijo esté al día con las vacunas y los exámenes de niño sano antes de que comience la escuela, ¡llame hoy para una cita!
Pago y cobertura
Aceptamos los planes de seguro de Medi-Cal, Medicare, Partnership Health Plan y Covered California, o puede pagar usted mismo según una escala de tarifas. CommuniCare proporciona asistencia gratuita para ayudarle a usted y a los miembros de su familia a inscribirse en la cobertura de salud para la que usted es elegible.
