Ваше здоровье и самочувствие не должны откладываться на праздники, но мы знаем, что бывает трудно найти мотивацию или время между всеми этими вкусными блюдами. К счастью, существует множество приемов, которые помогут вам заставить вашу семью двигаться! Наденьте удобную, эластичную одежду и соберите детей - вот пять веселых способов поддержания активности в помещении!
Йога на YouTube
На YouTube есть множество занятий йогой под руководством инструктора! Вы можете найти занятия для детей, йогу для релаксации и даже йогу для улучшения пищеварения! Польза от занятий йогой доказана и практически безгранична. Йога повышает гибкость, мышечный тонус и силу, а также помогает улучшить баланс, обмен веществ, способствует улучшению сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Она даже может помочь защитить вас от мышечного напряжения и травм!
Прыжки со скакалкой
Прыжки на скакалке - это отличный способ заставить сердце биться и повеселиться! Несмотря на кажущуюся простоту, прыжки со скакалкой - отличный способ сжечь калории. Попробуйте разные способы прыжков, чтобы увеличить или уменьшить интенсивность. Прыжки из стороны в сторону, на одной ноге, поочередно на одной ноге или скрещивая ноги между повторениями - вот интересные способы разнообразить это движение. Прекрасная тренировка для сердца, прыжки на скакалке также укрепляют верхнюю и нижнюю части тела, сжигая при этом калории за короткое время!
Семейная танцевальная вечеринка
Как и прыжки со скакалкой, танцы - отличное упражнение для того, чтобы заставить ваше сердце биться, а ноги двигаться. Вы можете найти на YouTube видео с упражнениями под руководством инструктора, например, Zumba, или просто включить зажигательную мелодию и начать танцевать твист-энд-шаут! Танцы - это упражнение для всего тела, которое способствует укреплению здоровья сердца и легких, а также баланса и координации, и дети всех возрастов любят присоединяться к ним! Упражнения никогда не казались такими легкими!
Телевизионная реклама Фитнес-брейки
Если вы все еще ищете легкий способ сделать зарядку, попробуйте выполнять простые движения во время рекламных пауз на телевидении! Во время семейного просмотра любимой передачи посоревнуйтесь друг с другом, кто больше отжиманий или приседаний сделает до окончания рекламы. Вы даже можете делать интервальные тренировки, меняя упражнения по мере смены рекламы. Развлекайтесь!
Превратите обычные обязанности в быстрые упражнения
Убираете продукты? Почему бы не попробовать "выжать" свой молочный кувшин? Существует масса способов превратить обычную работу по дому в быстрые упражнения, добавляя небольшие повторения движений, ускоряя их или делая изолированные упражнения. Проявив немного творчества, вы сможете наслаждаться ожогами в течение всего дня - и это будет интересно для детей!
Помимо физических упражнений, убедитесь, что вы делаете все возможное для поддержания своего здоровья! Питье воды, сбалансированное питание и достаточный сон - все это поможет вам чувствовать себя в форме и быть готовым к праздничному веселью!
И не забудьте сделать прививку от гриппа, чтобы оставаться здоровым и подвижным в течение всего сезона! Позвоните в ближайшую к вам клинику, чтобы записаться на прием для вас и всей семьи
