1. Защитите свою кожу и выиграйте
Слишком сильное воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца может привести к преждевременному старению, повреждению глаз, солнечным ожогам и раку кожи - самой распространенной форме рака, которая поражает американцев и ежегодно приводит к смерти почти 10 000 человек. Во избежание повреждения кожи, особенно у младенцев и детей, обязательно защищайтесь головными уборами, соответствующей одеждой и солнцезащитным кремом с SPF не менее 30.
2. Вода, вода, вода
Вы должны выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, а в летнюю жару даже больше. Увлажнение организма водой - один из самых важных моментов. Следите за сухостью во рту, головокружением и головной болью - все это симптомы обезвоживания. Попробуйте установить будильник на телефоне, чтобы напоминать себе о необходимости выпить стакан воды.
3. Ешьте хорошо, играйте усерднее
Пища, богатая антиоксидантами, энергией и влагой, поможет вам чувствовать себя прекрасно и делать больше того, что вы любите этим летом. Травяные чаи со льдом, авокадо, арбуз, богатые антиоксидантами помидоры и черника - все они укрепляют здоровье.
4. Отсутствие летних больничных дней
Обеспечьте безопасность продуктов питания на открытом воздухе и избегайте таких заболеваний, как сальмонелла и птомаин, на следующем пикнике или барбекю, правильно обрабатывая и храня продукты. Всегда мойте руки и держите еду накрытой. Подавайте холодную пищу небольшими порциями и не позволяйте горячей пище оставаться на открытом воздухе дольше часа. Держите продукты, содержащие молочные продукты (например, картофельный салат), в прохладном месте, чтобы избежать порчи.
5. Здоровая подготовка к школе
Лето проходит быстро, и не успеешь оглянуться, как снова пора в школу. Многие школы не примут вашего ребенка в школу, если у него не будет последней прививки и осмотра. Запишитесь на осмотр, чтобы убедиться, что ваша семья здорова и готова к началу нового учебного года.
Дружелюбный профессиональный персонал CommuniCare хочет помочь вам сохранить здоровье этим летом и в течение всего года. Наши медицинские центры в Дэвисе, Западном Сакраменто и Вудленде удобно расположены и предоставляют медицинские, стоматологические, перинатальные и поведенческие услуги для пациентов всех возрастов. Чтобы убедиться в том, что ваш ребенок прошел вакцинацию и осмотр до начала школьных занятий, позвоните сегодня и запишитесь на прием!
Оплата и покрытие
Мы принимаем страховые планы Medi-Cal, Medicare, Partnership Health Plan и Covered California, или вы можете самостоятельно оплатить услуги по скользящей шкале оплаты. CommuniCare предоставляет бесплатную помощь, чтобы помочь вам и членам вашей семьи зарегистрироваться на медицинское страхование, на которое вы имеете право.
